気になる太ももと下っ腹をへこませたくて

私はやけ食いする癖があってそれをした数日後には太ももと下っ腹にお肉がドーンとついてしまいます。

ランニングは苦手です。というかこの体型で外に出るのが恥ずかしくてたまらないので自宅で筋トレをして細くしようと思ったのがきっかけでした。最初は腹筋スクワットだけをしていましたが、あまり細くなったという効果が感じられなかったので筋トレを見直してみました。腹筋をするときはどこかに足を引っ掻けてやると足が固定されてお腹と太ももに力が入ることに気づいてからはこの方法で筋トレをするようになりました。どこに今力がかかっているかを感じとりながら筋トレをするようにそれからはなっていきました。スクワットも姿勢が大事なことに気づいてからは手を合掌してスクワットしたときに肘が膝につくようにするとちゃんと力が入る姿勢がとれる事が分かりました。息を吐きながらしゃがむようにすると尚更力が入って筋トレ効果が上がっているのかなと個人的に思いました。

http://www.amipro.biz/